top of page

WERKEN MET TRAUMA

Trauma is moeilijk precies te definiëren. Veel dingen kunnen als traumatisch worden ervaren. Het hangt niet af van wat er is gebeurd, maar hoe je dat evenement hebt ervaren. Elk evenement dat je geest, emoties of lichaam overweldigde en je normale copingmechanismen heeft beschadigd, kan als traumatisch worden beschouwd.

 

Emotioneel trauma kan acuut zijn (veroorzaakt door eenmalige gebeurtenissen) of complex (veroorzaakt door terugkerende ervaringen). Enkele voorbeelden zijn:

  • Scheiding

  • Verlies van een baan

  • Mishandeling (verbaal, emotioneel, fysiek)

  • Verwaarlozing in de kindertijd

  • Pesten of discriminatie

  • Verlies van een dierbare

  • Leven in angst of een stressvolle omgeving

  • Medisch trauma

  • Betrokken zijn bij een ongeluk of natuurramp

  • Geweld meemaken of getuige zijn van geweld

 

Trauma kan verschillende emotionele en fysieke symptomen veroorzaken, zoals:

  • Ontkenning en gevoelloosheid, gevoel van loskoppeling

  • Gevoel van hulpeloosheid, overweldigd zijn

  • Boosheid, stemmingswisselingen

  • Moeite met concentreren

  • Gevoelens van verdriet of schuld

  • Angst, vrees en kwetsbaarheid

  • Depressie

  • Herbeleven van het verleden, herinneringsflitsen

  • Je terugtrekken uit relaties

  • Slaapproblemen, nachtmerries

  • Hoofdpijn, chronische pijn, spierspanning, je uitgeput voelen

  • De posttraumatische stressstoornis (PTSS)

A person struggling with emotional trauma. He is sad and his eyes are closed.

Het belangrijkste om te erkennen is dat genezing na trauma mogelijk is, en dat trauma je leven en toekomst niet hoeft te beheersen. Trauma kan een keerpunt worden dat je wereld verdeelt in "voor" en "na", of het kan een ervaring worden die je accepteert en waar je mee verder gaat. Als je traumatische gebeurtenissen hebt meegemaakt, kun je hulp vragen.

In mijn praktijk gebruik ik voornamelijk de Acceptatie en Commitment Therapie (ACT). Een fundamenteel principe van de Acceptatie en Commitment Therapie werd heel goed geformuleerd door Russ Harris, een van de grondleggers van ACT: "Hoe meer we proberen de basisrealiteit te vermijden dat elk menselijk leven gepaard gaat met pijn, hoe groter de kans dat we met die pijn worstelen als deze zich voordoet, waardoor we nog meer lijden creëren". Deze methode stelt mensen in staat om twee eenvoudige maar krachtige acties te ondernemen:

  1. Accepteer dat het leven soms strijd met zich meebrengt en leer gelukkig te zijn ondanks die strijd.

  2. Bepaal je kernwaarden en leef een waarden-gericht leven in plaats van een doel-gericht leven.

bottom of page