top of page

WERKEN MET ANGST

Angst is een normaal onderdeel van het leven. Het is een veelvoorkomende en nuttige reactie op nieuwe en/of stressvolle situaties. Volgens het National Institute of Health is de frequentie van angst in de Verenigde Staten in de afgelopen tien jaar snel toegenomen, vooral onder jongvolwassenen, wat waarschijnlijk wijst op een wereldwijde trend.

Ernstige angst kan er echter voor zorgen dat je bepaalde plekken en sociale situaties vermijdt, zoals het vermijden van spreken in het openbaar. Het kan je fysieke gezondheid verslechteren of zich uiten in acute paniekaanvallen. Als je angst aanhoudend, intens is en je soms overweldigt tot het punt waarop het je beslissingen, levenskwaliteit en dagelijkse situaties beïnvloedt, kan professionele hulp je ondersteunen.

Soorten angststoornissen zijn onder andere:

  • Gegeneraliseerde angststoornis: terugkerende en buitensporige zorgen over gewone gebeurtenissen in dagelijkse situaties.

  • Sociale angststoornis: angst voor en vermijding van sociale situaties, gekoppeld aan schaamte of mogelijke negatieve oordelen van anderen.

  • Selectief mutisme: onvermogen om in bepaalde situaties te spreken, met sociale, educatieve en professionele gevolgen.

  • Paniekaanvallen: plotselinge, intense angst en paniek met fysieke symptomen zoals hartkloppingen of ademnood.

  • Specifieke fobieën: angst voor een bepaald object of situatie (bijvoorbeeld open of gesloten ruimtes, spinnen, bacteriën, enz.).

Een vrouw die angst ervaart en zichzelf probeert te troosten.

Veelvoorkomende symptomen van angst zijn onder andere:

  • Nervositeit, rusteloosheid, gevoel van naderend gevaar.

  • Moeite met concentreren, piekeren dat moeilijk te controleren is.

  • Het vermijden van situaties of dingen die zorgen veroorzaken.

  • Slaapproblemen.

  • Je zwak, moe of ongemotiveerd voelen.

  • Fysieke symptomen zoals hyperventilatie, hartkloppingen, zweten, spijsverteringsproblemen.

 

Angst is echter behandelbaar. Milde gevallen kunnen worden behandeld met gesprekstherapie, en ernstige gevallen kunnen doorverwezen worden naar een andere specialist. In mijn praktijk gebruik ik de Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) om met angst te werken.

 

Angst ontstaat vaak vanuit een poging om iets vreselijks te voorkomen – zoals ontslagen worden, zakken voor een examen, of een relatie die eindigt – in plaats van met nieuwsgierigheid en acceptatie door onzekerheid heen te bewegen. Angst is een poging om controle te krijgen over wat mogelijk buiten onze controle ligt, wat pijnlijk en uitdagend kan zijn. Soms is het gezonder om los te laten wat buiten ons bereik ligt ("hypothetische zorgen") en ons te richten op dingen die waarschijnlijk gebeuren en die we kunnen veranderen ("realistische zorgen").

Het verkrijgen van een kalmer, meer geaard gevoel van acceptatie, het loskomen van negatieve gevoelens en het leren onderscheiden van wat belangrijk is en wat je kunt loslaten, zijn vaardigheden die ik mijn cliënten help ontwikkelen binnen het ACT-raamwerk.

bottom of page