top of page

РАБОТА С ТРАВМОЙ

Психологическую травму трудно определить точно. Множество событий можно воспринимать как травмирующие. Это зависит не от того, что конкретно с вами произошло, а от того, как вы это пережили. Любое событие, которое переполнило ваши обычные механизмы преодоления трудностей и подчинило себе ваши разум, эмоции, тело, можно рассматривать как травмирующее.

 

Психологическая травма может быть как острой (вызванной однократным интенсивным травмирующим переживанием), так и хронической (вызванной повторяющимися событиями). Например:

  • Развод

  • Потеря работы

  • Насилие (словесное, эмоциональное, физическое)

  • Недостаток заботы (например, для ребенка от родителей)

  • Буллинг, дискриминация

  • Потеря близкого человека

  • Жизнь в страхе или в стрессе

  • Медицинская травма

  • Катастрофа или стихийное бедствие

  • Жестокость по отношению к себе или другим

Переживание травмы может вызвать различные симптомы, как эмоциональные, так и физические, такие как:​

  • Отрицание и онемение, чувство отстраненности

  • Чувство беспомощности, подавленность

  • Гнев, перепады настроения

  • Неспособность сконцентрироваться

  • Чувство горя или вины

  • Тревога, страх и уязвимость

  • Депрессия

  • Фокусирование на прошлом травматическом опыте

  • Отстранение от отношений

  • Проблемы со сном, кошмары.

  • Головные боли, хронические боли, мышечное напряжение, чувство усталости.

  • Посттравматическое стрессовое расстройство

A person struggling with emotional trauma. He is sad and his eyes are closed.

Самое важное в этой ситуации -  это то, что исцеление после травмы возможно, и травма не обязательно должна контролировать вашу жизнь и ваше будущее. Травма может либо стать ключевым событием, которое изменит ваш мир на «до» и «после», либо стать опытом, который вы пережили, приняли, и готовы двигаться дальше. Если вы пережили травмирующие события, вы можете обратиться за помощью. Не стесняйтесь обращаться ко мне, чтобы обсудить вашу ситуацию, и мы вместе определим следующие шаги.

 

Чтобы помочь своим клиентам, я в основном использую методологию терапии принятия и ответственности (ACT). Основополагающий принцип терапии принятия и ответственности был очень точно сформулирован Рассом Харрисом, одним из отцов-основателей ACT: «Чем больше мы пытаемся избежать принятия факта, что вся человеческая жизнь связана с болью, тем больше мы страдаем от этой боли». Эта методология помогает людям совершить два обманчиво простых, но очень полезных действия, которые могут изменить вашу жизнь:

  • Принять тот факт, что в жизни есть страдание, и научиться быть счастливыми, несмотря на это.

  • Определить свои основные жизненные ценности и жить, ориентируясь на ценности, а не на цели.

 

ACT очень хорошо работает с травмой, поскольку позволяет моим клиентам примириться с тем, что они не могут контролировать, и вместо этого сфокусироваться на действиях, которые действительно улучшают и обогащают их жизнь. Такой открытый подход помогает клиентам переработать свой травматический опыт и вернуться к нормальной жизни, в которой могут быть хорошие и плохие дни, но она не полна страданий, гнева и печали.

bottom of page