top of page
РАБОТА С ТРАВМОЙ
Психологическую травму трудно определить точно. Множество событий можно воспринимать как травмирующие. Это зависит не от того, что конкретно с вами произошло, а от того, как вы это пережили. Любое событие, которое переполнило ваши обычные механизмы преодоления трудностей и подчинило себе ваши разум, эмоции, тело, можно рассматривать как травмирующее.
Психологическая травма может быть как острой (вызванной однократным интенсивным травмирующим переживанием), так и хронической (вызванной повторяющимися событиями). Например:
-
Развод
-
Потеря работы
-
Насилие (словесное, эмоциональное, физическое)
-
Недостаток заботы (например, для ребенка от родителей)
-
Буллинг, дискриминация
-
Потеря близкого человека
-
Жизнь в страхе или в стрессе
-
Медицинская травма
-
Катастрофа или стихийное бедствие
-
Жестокость по отношению к себе или другим
Переживание травмы может вызвать различные симптомы, как эмоциональные, так и физические, такие как:
-
Отрицание и онемение, чувство отстраненности
-
Чувство беспомощности, подавленность
-
Гнев, перепады настроения
-
Неспособность сконцентрироваться
-
Чувство горя или вины
-
Тревога, страх и уязвимость
-
Депрессия
-
Фокусирование на прошлом травматическом опыте
-
Отстранение от отношений
-
Проблемы со сном, кошмары.
-
Головные боли, хронические боли, мышечное напряжение, чувство усталости.
-
Посттравматическое стрессовое расстройство

Самое важное в этой ситуации - это то, что исцеление после травмы возможно, и травма не обязательно должна контролировать вашу жизнь и ваше будущее. Травма может либо стать ключевым событием, которое изменит ваш мир на «до» и «после», либо стать опытом, который вы пережили, приняли, и готовы двигаться дальше. Если вы пережили травмирующие события, вы можете обратиться за помощью. Не стесняйтесь обращаться ко мне, чтобы обсудить вашу ситуацию, и мы вместе определим следующие шаги.
Чтобы помочь своим клиентам, я в основном использую методологию терапии принятия и ответственности (ACT). Основополагающий принцип терапии принятия и ответственности был очень точно сформулирован Рассом Харрисом, одним из отцов-основателей ACT: «Чем больше мы пытаемся избежать принятия факта, что вся человеческая жизнь связана с болью, тем больше мы страдаем от этой боли». Эта методология помогает людям совершить два обманчиво простых, но очень полезных действия, которые могут изменить вашу жизнь:
-
Принять тот факт, что в жизни есть страдание, и научиться быть счастливыми, несмотря на это.
-
Определить свои основные жизненные ценности и жить, ориентируясь на ценности, а не на цели.
ACT очень хорошо работает с травмой, поскольку позволяет моим клиентам примириться с тем, что они не могут контролировать, и вместо этого сфокусироваться на действиях, которые действительно улучшают и обогащают их жизнь. Такой открытый подход помогает клиентам переработать свой травматический опыт и вернуться к нормальной жизни, в которой могут быть хорошие и плохие дни, но она не полна страданий, гнева и печали.
bottom of page