МОИ УСЛУГИ
ЧЕГО ОЖИДАТЬ ОТ РАБОТЫ СО МНОЙ?
Сессии терапии обычно проходят еженедельно, длятся 60 минут и включают практические упражнения и домашние задания. Терапия начинается с вводной сессии, на которой мы обсуждаем ваши проблемы, ожидания и формулируем конкретную терапевтическую задачу. Вместе мы ставим цели и работаем над ними.
Вы сами определяете направление работы, а ваша мотивация — ключ к прогрессу. Помимо улучшения текущего самочувствия, вы получите инструменты и техники для долгосрочного счастья и гармонии. Если ваша терапевтическая задача выходит за пределы моей специализации, я с радостью порекомендую другого специалиста или мы обсудим, как можно продолжить работу вместе.
РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Тревожность — это естественная и часто полезная реакция на стресс. Но когда она становится чрезмерной и начинает влиять на здоровье, решения или повседневную жизнь, это сигнал обратиться за поддержкой.
С помощью терапии принятия и ответственности я помогаю клиентам развивать принятие, дистанцироваться от ненужных мыслей и сосредоточиться на том, что действительно важно, чтобы чувствовать себя спокойнее и увереннее.
РАБОТА С ТРАВМОЙ
Травма определяется не тем, что произошло, а тем, как вы это пережили. Любое событие, которое превышает ваши возможности справляться, может быть травматичным.
Самое важное — восстановление после травмы возможно. Травма не должна определять вашу жизнь и не обязательно делить её на «до» и «после». Она может стать опытом, который вы понимаете, принимаете и с которым двигаетесь дальше.
Терапия помогает примириться с тем, что находится вне вашего контроля, и сосредоточиться на действиях, которые развивают вас и обогащают вашу жизнь.
ПОДДЕРЖКА В ОТНОШЕНИЯХ
Устойчивые отношения важны как в личной, так и в профессиональной жизни.
Если вы замечаете, что снова и снова попадаете в одни и те же ситуации или тянетесь к «неправильным» партнёрам, я помогу вам распознать эти циклы и оздоровить свои отношения.
На работе, если стресс, перегрузка или размытые границы становятся проблемой, мы можем поработать над тем, как вы взаимодействуете с коллегами и партнёрами, чтобы вы чувствовали себя увереннее, были уважаемы и ощущали контроль над ситуацией.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Если вы часто сомневаетесь в себе, зацикливаетесь на ошибках или не доверяете своим способностям, это может мешать вам жить полной жизнью. Низкая самооценка влияет на работу, отношения и психическое здоровье, часто связана со стрессом и депрессией.
В терапии мы будем работать над развитием здоровой уверенности и самосострадания, научимся относиться к себе с той же заботой, с какой вы относились бы к близкому другу. Эти навыки укрепляют устойчивость, помогают лучше справляться со стрессом и позволяют развиваться как в личной, так и в профессиональной жизни.
ПОИСК ЖИЗНЕННЫХ ЦЕННОСТЕЙ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Если жизнь кажется пустой и бессмысленной, это может быть признаком того, что ваши основные ценности не находят отражения в том, как вы живёте. Многие люди не до конца осознают, что для них действительно важно.
С помощью техник из терапии принятия и ответственности я помогаю выявить ваши ценности, увидеть, чего не хватает, и поставить реалистичные цели, чтобы привести жизнь в соответствие с тем, что для вас важно. Это помогает жить более осмысленно и получать настоящее удовлетворение.
