МОИ УСЛУГИ
ЧЕГО ОЖИДАТЬ ОТ РАБОТЫ СО МНОЙ?
Сессии терапии обычно проходят еженедельно, длятся 60 минут и включают практические упражнения и домашние задания. Терапия начинается с вводной сессии, на которой мы обсуждаем ваши проблемы, ожидания и формулируем конкретную терапевтическую задачу. Вместе мы ставим цели и работаем над ними.
Вы сами определяете направление работы, а ваша мотивация — ключ к прогрессу. Помимо улучшения текущего самочувствия, вы получите инструменты и техники для долгосрочного счастья и гармонии. Если ваша терапевтическая задача выходит за пределы моей специализации, я с радостью порекомендую другого специалиста или мы обсудим, как можно продолжить работу вместе.
РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Тревожность — это естественная и часто полезная реакция на стресс. Но когда она становится чрезмерной и начинает влиять на здоровье, решения или повседневную жизнь, это сигнал обратиться за поддержкой.
С помощью терапии принятия и ответственности я помогаю клиентам развивать принятие, дистанцироваться от ненужных мыслей и сосредоточиться на том, что действительно важно, чтобы чувствовать себя спокойнее и увереннее.
РАБОТА С ТРАВМОЙ
Травма определяется не тем, что произошло, а тем, как вы это пережили. Любое событие, которое превышает ваши возможности справляться, может быть травматичным.
Самое важное — восстановление после травмы возможно. Травма не должна определять вашу жизнь и не обязательно делить её на «до» и «после». Она может стать опытом, который вы понимаете, принимаете и с которым двигаетесь дальше.
Терапия помогает примириться с тем, что находится вне вашего контроля, и сосредоточиться на действиях, которые развивают вас и обогащают вашу жизнь.
ПОДДЕРЖКА В ОТНОШЕНИЯХ
Устойчивые отношения важны как в личной, так и в профессиональной жизни.
Если вы замечаете, что снова и снова попадаете в одни и те же ситуации или тянетесь к «неправильным» партнёрам, я помогу вам распознать эти циклы и оздоровить свои отношения.
На работе, если стресс, перегрузка или размытые границы становятся проблемой, мы можем поработать над тем, как вы взаимодействуете с коллегами и партнёрами, чтобы вы чувствовали себя увереннее, были уважаемы и ощущали контроль над ситуацией.
РАБОТА С ОКР
Навязчивые мысли, постоянные сомнения, перепроверки или потребность в подтверждении со стороны окружающих могут сильно изматывать и занимать все больше времени. Компульсивные действия на какое-то время помогают снизить тревогу, но в долгосрочной перспективе лишь поддерживают замкнутый круг тревоги и сомнений.
В терапии я помогу вам научиться иначе реагировать на навязчивые мысли, легче переносить неопределенность и постепенно отказываться от компульсий. Цель терапии в том, чтобы ОКР все меньше влияло на ваши решения и вашу жизнь.
РАБОТА С ФОБИЯМИ
Когда страх заставляет вас избегать все большего количества ситуаций, ваша жизнь постепенно становится более ограниченной. Даже если разумом вы понимаете, что реальной опасности практически нет, сам страх может ощущаться очень сильным и совершенно реальным.
В терапии мы будем постепенно разрывать круг страха и избегания и укреплять вашу уверенность в том, что вы способны справляться с пугающими ситуациями. Цель не в том, чтобы полностью избавиться от страха, а в том, чтобы перестать позволять страху решать за вас, что вы можете и чего не можете делать.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Если вы часто сомневаетесь в себе, зацикливаетесь на ошибках или не доверяете своим способностям, это может мешать вам жить полной жизнью. Низкая самооценка влияет на работу, отношения и психическое здоровье, часто связана со стрессом и депрессией.
В терапии мы будем работать над развитием здоровой уверенности и самосострадания, научимся относиться к себе с той же заботой, с какой вы относились бы к близкому другу. Эти навыки укрепляют устойчивость, помогают лучше справляться со стрессом и позволяют развиваться как в личной, так и в профессиональной жизни.
ПОИСК ЖИЗНЕННЫХ ЦЕННОСТЕЙ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Если жизнь кажется пустой и бессмысленной, это может быть признаком того, что ваши основные ценности не находят отражения в том, как вы живёте. Многие люди не до конца осознают, что для них действительно важно.
С помощью техник из терапии принятия и ответственности я помогаю выявить ваши ценности, увидеть, чего не хватает, и поставить реалистичные цели, чтобы привести жизнь в соответствие с тем, что для вас важно. Это помогает жить более осмысленно и получать настоящее удовлетворение.
