top of page

МОИ УСЛУГИ

Two people at a therapy session metaphorically represented by a broken heart that they are trying to repair.

ЧЕГО ОЖИДАТЬ ОТ РАБОТЫ СО МНОЙ?

Консультации обычно проходят раз в неделю и длятся 60 минут. На консультациях, помимо обсуждений, я буду предлагать вам практические упражнения и давать задание на дом.
Наше взаимодействие начинается с ознакомительной консультации, где мы обсудим ваши причины обратиться ко мне и ожидания от работы с психологом, и сформулируем задачу, над которой мы будем работать на последующих консультациях. Потом мы разобьем большую задачу на конкретные достижимые цели, с которыми легче справиться в обозримые сроки, и будем вместе работать над их достижением. Мы будем не только работать над немедленным улучшением вашего состояния, но и предоставим вам инструменты для достижения психологического комфорта и удовлетворенности на долгий срок.
В основе успеха психологической терапии всегда лежит желание клиента измениться и работать над собой. Клиент находится во главе процесса трансформации, задавая цели и направление работы, а задача психолога - помочь сформулировать задачу и разработать план ее реализации.
Если ваш запрос находится вне области моей специализации, я также приглашаю вас связаться со мной. Я смогу порекомендовать вам другого специалиста или помочь советом.

What to Expect

РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Тревожность – это нормальная часть жизни. Это очень распространенная и полезная реакция на новые и стрессовые ситуации.
Однако сильная тревожность может заставить вас избегать определенных мест или ситуаций, например, мешать вам выступать публично. Это может повлиять на ваше физическое здоровье или социальный статус. Тревожность также может проявляться в виде острых приступов паники, которые просто не позволяют жить как прежде. Если ваша тревожность постоянна, интенсивна, влияет на ваши решения и ухудшает качество жизни, вам может помочь обращение за профессиональной поддержкой.

Я могу помочь своим клиентам обрести спокойствие, взять тревожность под контроль, дистанцироваться и освободиться от негативных чувств. Мы также научимся различать реальное и гипотетическое беспокойство, чтобы сфокусироваться на реальных проблемах и не тратить время на "катастрофизацию". Для этого я использую методы из терапии принятия и ответственности.

A woman who has managed to combat her psychological issues and gained optimism for future, metaphorically represented by seeing through darkness
A woman processing her emotional trauma, metaphorically represented by cleaning the dirty wall, revealing beautiful plants behind.

РАБОТА С ТРАВМОЙ

Психологическую травму трудно определить точно. Множество событий можно воспринимать как травмирующие. Это зависит не от того, что конкретно с вами произошло, а от того, как вы это пережили. Любое событие, которое переполнило ваши обычные механизмы преодоления трудностей и подчинило себе ваши разум, эмоции, тело, можно рассматривать как травмирующее.

Самое важное, что нужно осознать в этой ситуации - это то, что исцеление после травмы возможно. Травма не обязательно должна контролировать вашу жизнь и ваше будущее. Травма может либо стать ключевым событием, которое изменит ваш мир на «до» и «после», либо стать опытом, который вы пережили, приняли, и готовы двигаться дальше.

Если вы пережили травмирующие события, вы можете обратиться за помощью. Это позволит вам примириться с тем, что вы не можете контролировать, и вместо этого сфокусироваться на действиях, которые могут улучшить вашу жизнь.

ПОДДЕРЖКА В ОТНОШЕНИЯХ

Как в личной жизни, так и в карьере, очень важно уметь строить отношения.

 

Проблемы и конфликты в отношениях повторяются снова и снова? Вас постоянно тянет не к тем людям? Я помогу вам понять, что бывает по-другому, помогу выбраться из этого замкнутого круга и найти отношения, в которых вас любят и заботятся о вас.

 

Работаете слишком много, но никто этого не замечает? Ощущаете постоянный стресс и близость выгорания? Не можете сказать "нет" и расставить границы? Я помогу вам работать более успешно, при этом делая меньше, и добиться уважения коллег и начальства, поработав над профессиональной коммуникацией. 

Woman navigating her difficult relationship is metaphorically compared with riding her skateboard along a dark maze.
People are celebrating success by throwing a man in the air.

ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ

Если вы не уверены в себе, расстраиваетесь из-за каждой ошибки, не доверяете своим способностям и суждениям, вы лишаете себя удовольствия от жизни. Низкая самооценка, неуверенность, излишняя строгость к себе - все это ведет к сложностям в карьере и учебе, проблемам в отношениях, излишнему стрессу, и в итоге может привести к депрессии.
 
Мой пакет консультаций по повышению самооценки поможет вам поднять уверенность в себе и научиться относиться к себе с такой же терпимостью и заботой, как к хорошему другу.  Техники, которым я обучу вас, помогут вам справляться с проблемами и стрессом и помогут вам достичь успеха в карьере и отношениях.

ПОИСК ЖИЗНЕННЫХ ЦЕННОСТЕЙ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

Если вы ощущаете потерянность и пустоту, если вам кажется, что ничего не имеет смысла, это важно серьезно обдумать. Чтобы обнаружить суть проблемы, вам нужно выявить свои основные жизненные ценности и проанализировать, насколько они представлены в вашей жизни. Если вы от них далеки, вы не можете быть по-настоящему счастливы. Люди часто не знают, что для них по-настоящему важно, и чувствуют, что что-то не так, но не могут понять, что с этим делать.

 

Я использую техники из терапии принятия и ответственности, чтобы помочь вам найти свои жизненные ценности, понять, какие из них недостаточно представлены, и поставить конкретные цели, чтобы жить более сообразно своим ценностям. Этот пакет консультаций поможет вам жить более счастливой, гармоничной и наполненной смыслом жизнью.

A man is looking in his binoculars which is metaphorically compared with finding purpose in his life.
bottom of page